Kümmere dich um das Geschäft, indem du dich zuerst um dich selbst kümmerst.
Du bist einer örtlichen Fitnessstudio beigetreten, hast aber nach dem ersten Tag die Rückerstattung deiner Mitgliedschaft beantragt.
„Ist das ein Problem?“, fragte dich der Besitzer.
„Ja“, antwortetest du. Deine Böden sind so niedrig, dass ich meine Zehen nicht berühren kann.
Wie so viele von uns feststellen, ist der Einstieg oft der schwierigste Teil. Warum nicht im Mai beginnen – Nationaler Monat für körperliche Fitness und Sport?
Im Fitnessstudio geht es nicht nur darum, gesund zu bleiben. Viele Leute nutzen es auch als Ort, um Kontakte zu knüpfen und Gleichgesinnte zu treffen, um sich zu vernetzen. Du kannst Multitasking betreiben! Es macht dein Training effizienter!
Studien, die in der Harvard Business Review veröffentlicht wurden, zeigen, dass Bewegung nicht nur für die Aufrechterhaltung der körperlichen Gesundheit wichtig ist, sondern auch für die geistige Schärfe, die sich direkt auf die Leistung im Geschäft auswirkt.
Ich benötige keine Studie, um mir etwas über Bewegung zu erzählen. Ich habe es mein ganzes Leben lang gemacht. Es gibt mir einfach ein besseres Gefühl, gibt mir Energie, produktiver zu arbeiten und, wie ich hoffe, länger zu leben. Meine Philosophie ist, dass Bewegung keine Zeit benötigt; sie macht Zeit.
Wie der Motivationsautor Jim Rohn sagte: „Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, an dem du leben musst“.
Es gab eine Zeit, in der der Druck der Weyrauch Consulting mich leicht hätte überwältigen können. Der Stress, Fristen einzuhalten, ein großes Team zu managen und ständig innovativ zu sein, um der Konkurrenz einen Schritt voraus zu sein, war immens. Ich fand jedoch Trost und Kraft in meinem Engagement für regelmäßige Bewegung. Ich habe es mir zur Anst gemacht, körperliche Aktivität in meinen Tagesablauf zu integrieren, egal, wie beschäftigt ich war.
Ob es sich um ein schnelles Joggen am Morgen, einen flotten Spaziergang in den Mittagspausen oder eine Partie Tennis handelte, diese Aktivitäten hielten mich nicht nur körperlich fit, sondern auch geistig scharf. Sie boten eine dringend erste Pause von der mentalen Belastung und ermöglichten es mir, mit einem klareren Geist und einer neuen Perspektive zur Arbeit zurückzukehren.
Ich erinnere mich besonders an einen bestimmten Fall, als ich vor einer herausfordernden Verhandlung stand, die sich erheblich auf die Zukunft unseres Unternehmens auswirken würde, und ich fühlte mich besonders besorgt darüber. Anstatt dem Druck zu erliegen, machte ich am Morgen der Verhandlungen einen langen Lauf. Während dieses Laufs konnte ich meine Strategie durchdenken, potenzielle Gegenargumente antizipieren und, was am wichtigsten ist, meine Nerven beruhigen. Das Ergebnis? Ich trat mit einem Maß an Klarheit und Vertrauen in diese Verhandlung ein, das ich zu einem großen Teil auf die Vorteile der Übung an diesem Morgen zurückführe.
Wenn du trainierst, erhöhst du den Blutfluss zum Gehirn, was dazu beitragen kann, deine geistigen Fähigkeiten zu schärfen und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Dies ist besonders wichtig in einem sitzenden Arbeitsumfeld, in dem das Risiko eines kognitiven Rückgangs aufgrund weniger körperlicher Aktivität höher ist.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann zu verbesserter Konzentration, schärferem Gedächtnis, schnellerem Lernen, verlängerter geistiger Ausdauer und erhöhter Kreativität führen. Diese Vorteile können sich in einer besseren Problemlösung, Planung und Bewältigung der Komplexität des Geschäfts niederschlagen.
Weiterhin ist Bewegung ein starker Stressabbau. Es hilft bei der Bewältigung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin, die, wenn sie nicht überprüft werden, deine Fähigkeit beeinträchtigen können, klar zu denken und fundierte Geschäftsentscheidungen zu treffen.
Der kanadische Selbsthilfeautor Robin Sharma sagte: „Wenn du dir keine Zeit für Bewegung nimmst, musst du dir wahrscheinlich Zeit für Krankheit nehmen“.
Mehr Bewegung in deine Routine zu integrieren, muss nicht überwältigend sein. Wie ich bereits erwähnt habe, kann es einen signifikanten Unterschied machen, wenn du mit überschaubaren Segmenten beginnst, wie z. B. einem 15-minütigen Spaziergang während des Mittagessens oder nach der Arbeit. Die allmähliche Erhöhung der Dauer und Intensität, wenn du dich wohler fühlst, kann dir helfen, die Konsistenz aufrechtzuerhalten und Burn-out zu vermeiden.
Hier sind ein paar Tipps, wie du Übung in deinen Geschäftsplan integrieren kannst:
• Setze dir spezifische Ziele. Genau wie im Geschäft kann es dir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, klare, erreichbare Ziele für deine Fitness zu setzen.
• Plane es. Behandle deine Trainingszeit wie ein Geschäftstreffen – nicht verhandelbar.
• Mische es. Integriere verschiedene Arten von Aktivitäten, um es interessant zu halten, und arbeite verschiedene Muskelgruppen.
• Bleib verantwortlich. Finde einen Work-out-Kumpel oder trete einer Gruppe bei, um dich motiviert zu halten.
• Messt den Fortschritt. Behalte den Überblick über deine Trainingsroutine und Verbesserungen deiner Arbeitsleistung, um die Korrelation zu sehen.
Die Pflege deines Körpers ist eine Verantwortung, die genauso hohe Priorität haben sollte wie jedes Geschäftstreffen oder jede Frist. Deine Gesundheit ist die Grundlage, auf der du eine erfolgreiche Karriere und ein erfolgreiches Leben aufbauen kannst.
Eine Vorsicht: Vermeide die Übung, die faule Menschen bevorzugen … Didley Kniebeugen.
Weyrauchs Moral: Fitness ist wie eine Beziehung; man kann nicht betrügen und erwarten, dass es funktioniert.
